赖宝突发心梗去世,当“死神”找上年轻人,你还在继续熬夜吗?

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7月19日,著名段子手、《今晚80后脱口秀》主要创作成员之一赖宝突发心梗去世

突如其来的噩耗,让很多网友,特别是赖宝的粉丝,感到难以置信。

一周前,赖宝发了微博,说“我可能要死了”。没想到,一语成谶。

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赖宝曾是脱口秀《今晚80后》的幕后写手,是王自健口中“赖宝、蛋蛋(李诞)、建国”的铁三角成员。

他也是一名作家,出版的书籍如《赖宝日记》、《人生何处不尴尬》等都非常畅销。

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赖宝写过很多段子,至今仍然被网友们引用。

赖宝的作品曾被《爱情公寓》大量抄袭,赖宝说,“我震惊到死。我之前有本叫《赖宝日记》的小说,里面段子一条没浪费全用剧里去了。”

在创作和生活的压力之下,2016年,《笑傲江湖》第二季结束后,赖宝曾一度患上抑郁症。

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在《鲁豫有约》接受采访时,赖宝透露,自己处于情绪低谷时期,曾经在家里有什么砸什么。

他的妈妈甚至来到北京看着他,怕他想不开,而他也有想要一了百了的轻生念头。

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20日他去世的消息传来后,很多网友猜测他是抑郁症去世。

后经他的好友,画家何铁生证实,赖宝是因为心梗去世的。

半个月前才见过赖宝的何铁生,回忆起离别时的画面,“至今不敢相信”。

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他的另一个好友王自健也发文,"别问我了,我也在问,让我缓缓"。看得出来,对王自健的打击非常大。

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世事无常,可能昨天还见过面,谈笑风生的好友,今天便已经猝然离去。

心梗这类突发疾病,也越来越频繁地出现在我们的生活中。

我们常常跟朋友聊天的时候听到:昨晚哪栋楼里的年轻人,毫无征兆地突然晕倒,救护车拉走了,但没救活。

也在论坛里看到,20几岁的年轻人,说走就走了,前一天还活蹦乱跳的。

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在各类新闻里,心梗这类突发疾病导致的死亡事件,也越来越多。

2016年6月,海角的副主编金波由于前一天晚上连续通宵熬夜赶稿子,猝死在地铁里。

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2017年6月,浙江某医院26岁的夜班医生猝死在宿舍。生前,他曾发过朋友圈戏称“黑+白+黑,下班啦,还活着真好”。

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2018年9月,《吉祥三宝》“爸爸”布仁巴雅尔突发心梗去世,享年51岁。

2018年10月,华为36岁工程师猝死肯尼亚,连续22个月工作无休。

2019年7月,31岁的中科院博士肖育众,由于连续加班到深夜,晕倒在实验室,送医抢救无效去世。此时,他的孩子才出生7个月。

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2019年9月,41岁的话剧导演班赞突然心梗去世。

无论是大众熟知的明星,还是在平凡岗位上的普通人,都无法预知和避免死神的突然来访。

心梗等这类突发疾病,原本是典型的“老年病”,看似跟年轻人毫不沾边,为何频频殃及年轻人?

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年轻人被死神突然盯上的主要原因,是当代健康大杀手:

熬夜。

中国睡眠医学协会曾发布过一份调查:

90%的年轻人猝死/脑溢血/心肌梗塞都与熬夜有关;而超过70%的年轻人有熬夜习惯。

而在这些熬夜的人中,仅有30%是为了加班而熬夜。

其他的,则都是主动熬夜。追剧,看小说,聊天赖宝突发心梗去世,打游戏,刷抖音和微博......

一天繁忙的学习和工作结束了,洗漱完就已经10点、11点了,怎么忍心让时间白白在睡眠中流逝呢?

于是,我们打开了游戏,刷起了抖音,看起了小说......

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熬夜一时爽,一直熬夜一直爽。

一部分人心安理得地熬着夜,对他们来说,刷夜是常态。

“年纪轻轻地,睡这么早干嘛?”“睡什么睡,起来嗨!”“深夜上分容易赢!”

而另一部分人深谙养生之道,泡着枸杞水打王者,敷着最贵的面膜追电视剧,吃着维生素去蹦迪......

据世界卫生组织调查,全球大约1/3的人有不同程度、类型的睡眠问题。

而据艾瑞研究院估算中国约有1.3亿的“90后”年轻人有熬夜的习惯。

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很多年轻人都知道,熬夜对身体不好,甚至可能出现猝死。

然而,大多数人仍然抱着侥幸心理,认为这是小概率事件,不可能找上自己。

那么,你真的可以幸免于难吗?

熬夜会导致睡眠不足好心理应激,二者产生的反应会刺激大脑皮层,最终导致血液中胰高血糖素含量升高,抑制胰岛素的分泌,从而引起血糖的升高。

此外,熬夜也会加剧心理压力,身体的免疫力也会随之下降,此时不仅是糖尿病,小到感冒,大到肿瘤癌症,都会有可趁之机。

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2017年,世界卫生组织已经把熬夜的致癌性列为了2A级。

挪威的一项案例对照研究中赖宝突发心梗去世,当“死神”找上年轻人,你还在继续熬夜吗?,研究者对4435名护士的调查研究进行评估,发现从事夜间倒班工作30年及以上的护士患乳腺癌的危险性是为从事夜班工作护士的2.21倍。

日本的研究也发现,经常熬夜的男性比不熬夜的男性患前列腺癌的概率更高。

美国萨里大学德科-扬·戴克教授通过让22名受试者进行睡眠不规律测试,发现1400个与睡眠有关的基因,在测试结束后,仍然规律变化的基因只有230个左右。

这表明,“熬夜导致人体的许多生物过程遭到了广泛破坏”。

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熬夜对我们大多数人来说,都是生命不可承受之重。

TED关于睡眠的演讲曾经提到,1965年,一个17岁的高中生做了一个实验——维持264小时不睡觉。

在实验的第二天,他的眼睛已经无法聚焦。然后,他失去了依靠触摸来辨别物体的能力。第三天,变得喜怒无常,动作也无法协调。

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在实验结束时,保住专注对他来说十分艰难,短期记忆出现了问题。变得易怒,而且出现了幻觉。

英国科学家贝弗里奇说过:

“疲劳过度的人是在追逐死亡。睡得越少,并不意味着你比别人拥有更多的时间,反而可能让你死的比别人更早。”

在中国,每年因熬夜死亡的人数高达55万。

我们以为熬夜不过是身体疲劳,工作效率低下。但实际上,熬夜正在侵蚀着你的身体,也在吞噬你的生命。

熬的不是夜,是命。

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身体对每个人都是公平的,你不舍得拿宝贵的时间来睡觉,就要为宝贵的身体付出代价。

因此,不熬夜,好好睡觉,消除身体疲劳,促进脑部发育,提升精力,也能提高免疫力。

只有这样一年一度喜剧大赛,我们才能更好地防止心梗等突发疾病的发生,远离死神。

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正如《why we sleep》的作者沃克所言:可以包治百病的良方,不是爱马仕奇葩说,而是睡眠。

那么,我们应该如何好好睡觉呢?

首先,需要每天固定睡眠时间:

每天固定时间睡觉,根据自己的实际情况,制定自己的睡眠、工作、起床等等时间,睡眠的质量会增加,生活计划也能更好地完成。

保持午睡:

德国杜塞尔多夫大学的一项研究表明,即便是非常短暂的日间小睡,也能增强大脑的记忆处理能力。

如果白天睡不着,可以选择只是闭上眼睛,也能让大脑休息片刻。

如果必须晚睡,也保证5个睡眠周期:

睡眠一般90-100分钟为一个周期,如果晚上必须晚睡,或者上夜班,那只需要保证5个睡眠周期(7.5个小时左右)即可,让身体适应自己的生物钟。

最后,希望我们每个人都能好好睡觉,减少熬夜。

毕竟,秃头事小,生命事大。

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Hello,我是杞不凡,出生在天府之国

或许和你一样赖宝突发心梗去世,是一个开始注重养生的95后~

开开心心 ,健健康康!

希望我们能在纷繁复杂的当下

依旧可以有足够的信心与健康的体魄迎接每一天

我的出现并未想要去惊艳谁的生活

未来已来,祈愿我们最终都能够长成不辜负这个时代的年轻人